• آپ کے خطوط
  • ایڈیٹوریل بورڈ
  • کالم نگاراور شعراء کی فہرست
  • ہدایتی ویڈیوز
  • ہم سے رابطہ
  • ہمارے بارے میں
No Result
View All Result
بدھ, 21 اپریل , 2021
3 °c
Stockholm
8 ° بدھ
6 ° جمعرات
8 ° جمعہ
7 ° ہفتہ
  • Login
Urdu Qasid Sweden | Pakistani in Sweden | Latest News
ZAQ Accounting
ADVERTISEMENT
  • صفحہ اوّل
  • سویڈن
  • تازہ ترین
  • کالمز
  • انٹرویو
  • کھیل
  • صحت
  • شخصیات
  • حلقہ اربابِ ذوق
  • پاکستانی‌ڈرامہ
  • ڈائری
  • ملٹی میڈیا
    • تصاویر اور مناظر
    • ویڈیوز
  • ہم سے رابطہ
  • تعارف
Urdu Qasid Sweden | Pakistani in Sweden | Latest News
No Result
View All Result

تبدیلی کے مراحل

محمد اشعر by محمد اشعر
9 جولائی, 2018
0 0
0
6
SHARES
37
VIEWS
فیس بٗک پر شیئر کیجئےٹویٹر پر شیئر کیجئےواٹس ایپ پر شیئر کریں

تبدیلی لانے کے ۵ اہم مراحل ہیں . ہر مرحلہ انسانی رویئے کی تبدیلی پر روشنی ڈالتا ہے . اگر انسان تبدیلی کے لیے تیار نہ ہو تو اِس طرح وہ نئے صحت مند رویئے نہیں اپنا سکتا . طویل دورانیئے کے نتائج کے لیے چھوٹے چھوٹے قدم سب سے بہترین رہتے ہیں۔

غور و فکر سے پہلے:

اِس مرحلے پر انسان کا اپنا برتاؤ بدلنے کا کوئی اِرادَہ نہیں ہوتا . بہت سے لوگ اپنے مسائل سے بے بہرہ ہوتے ہیں . یہ لوگ تبدیلی کے لیے تیار نہیں ہوتے .

حکمتِ عملی‪:

لوگوں کے علم ، رویئوں اور عقائد کا جائزہ لیں اور ان کو معلومات فراہم کریں .

غور و فکر ‪:

یہ وہ مرحلہ ہے جب انسان کو احساس ہوتا ہے کہ کوئی مسئلہ موجود ہےاور وہ اس پر قابو پانے کا سوچتا ہے . دوسرے لفظوں میں انسان اِس مرحلے میں تبدیلی کے لیے نہ تو عزم کرتا ہے اور نہ ہی کوئی حرکت . انسان اسی غور و فکر میں ہوتا ہے کہ کیا اس کا کوئی فائدہ ہو گا . سوچنے سے لے کر عمل کرنے تک کا فاصلہ مشکل ہے . ایسے میں اپنی عادتوں کو تبدیل کرنے کے فوائد اور نقصان کو دیکھنا فائدہ مند رہتا ہے .

 حکمتِ عملی‪:

ایسے میں حوصلہ افزائی کریں ، تبدیلی میں حائل رکاوٹوں اور ان کے حَل پر تبادلہء خیال کریں .

آمادگی:

اِس مرحلے میں آپ عمل کرنے کے لیے تیار ہوتے ہیں . شروعات کرنے کے لیے اپنےفائدے اور نقصانات کی فہرست کو دیکھیے . آپ اپنا منصوبہ کیسے بنائیں گے اور کیسے عمل کریئں گے ؟

حکمتِ عملی : منصوبہء تبدیلی بنانے میں مدد کریں اور حوصلہ افزائی کریں .

عمل:

یہ سب سے اہم اور فیصلہ کن مرحلہ ہوتا ہے کیونکہ اِس کے بغیر کچھ نہیں ہوتا . اِس مرحلے سے گزرنے کے لیے انسان کو وقت اور توانائی کی شکل میں بےپناہ لگن ہونی چاہیے . اسی میں آپ اپنے نئے عقائد ، خیالات اور عادات بناتے ہیں .

اپنی نئی عادات پر قائم رہنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ دیکھتے رہیں کہ آپ کیسا کر رہے ہیں ، اپنی ناکامیوں پر قابو پائیں اور اپنی محنت پر خود کو انعام دیں . اپنی پیشرفت کو ایک کتاب میں لکھیں . اِس سے آپ کو اپنی طاقت کو ماپنے کا موقع ملے گا. آپکو جہاں بہتری کی ضرورت ہے اسکی نشاندہی ہو گی اور اپنے مقصد پہ قائم رہنے میں آسانی ہوگی۔

حکمتِ عملی: تبدیلی کے فیصلے کو تقویت دیں، مسلسل حمایت کریں اور خوش آئند تبدیلی کے لئے زور دیں.

 

بحالی: maintenance

اِس مرحلے میں صحت مند خوراک یا جسمانی سرگرمیاں آپکی عادت بن چکی ہیں . اِس لیے اب ہمیں کیا کرنا چاہیے ؟ ہمیں چاہیے کہ غیر صحت مند چیزوں سے پرہیز کریں ، جتنا ہو سکے چیزوں کو دلچسپ رکھیں اور اپنی عادت کو نہ چھوڑیں .

حکمتِ عملی : جدت پیدا کریں اور اپنے آپ کو ترغیب دیتے رہیں . روزمرہ کے کاموں میں نئی سرگرمیاں شامل کریں ، جسمانی ورزش کے لیے نئے دوست ، کھانوں کی نئی تراکیب اور انعامات میں جدت لائیں.

 

فوڈ پرامڈ ہمارے کھانے کی عادات کے لیے صرف ہدایات ہی ہیں . اگر آپ صحت مند طرزِ زندگی کو اپنانا چاہتے ہیں تو یہ ہدایات کافی نہیں . ایک صحت مند طرزِ زندگی متوازن خوراک ، ورزش اور صحت مند دماغ سے حاصل ہوتی ہے . یاد رہے صحت صرف جسم کے لیے نہیں بلکہ دماغ کے لیے بھی ضروری ہے۔

Share6TweetShareSend
Previous Post

خوبصورت شہر بارسیلونا

Next Post

بغیر کرسی کے نماز

محمد اشعر

محمد اشعر

Next Post

بغیر کرسی کے نماز

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

نیوز لیٹر میں شمولیت

تازہ ترین خبریں روزانہ اپنے میل باکس میں حاصل کرنے کے لیے ہمارے نیوز لیٹر میں سبسکرائب کریں۔ بے فکر رہیں، ہمیں بھی سپیمنگ سے نفرت ہے!

ہمارا فیس بک پیج

اہم شعبے

آج کے کالمز آواز آپ کے خطوط افسانچہ الیکشن 2018 انٹرویو اچھی بات بک ریویو بین الاقوامی تاریخ تازہ ترین تصانیف تصاویر اور مناظر تعلیم تقریبات ثقافت حلقہ اربابِ ذوق خبریں دسترخوان دلچسپ و عجیب سالگرہ سرینگر سفرنامہ سوشل میڈیا سویڈن سیاست شخصیات شوبز صحت فیملی کارنر فیچر کالمز قسط وار سلسلے ملٹی میڈیا موسيقى ویڈیوز ٹیکنالوجی پاکستان پاکستانی ڈرامے پریس ریلیز ڈائری کاروبار کالمز کھیل کہانیاں ہیلتھ بلاگ
  • ہمارے بارے میں
  • ایڈیٹوریل بورڈ
  • آپ کے خطوط
  • اسپیشل ایڈیشن
  • ہم سے رابطہ
  • اخوت: انسانی خدمت کا بڑا ادارہ
  • اردو کمیونٹی فورم

© 2018 - 2020 اردو قاصد سویڈن
نوٹ: اردو قاصد پر شائع ہونے والے مضامین مصنف کی ذاتی رائے ہیں، ادارے کا اس تحریر سے متفق ہونا ضروری نہیں۔
Drivs av Ilma Webbstudio

No Result
View All Result
  • Login
  • صفحہ اوّل
  • سویڈن
  • تازہ ترین
  • کالمز
  • انٹرویو
  • کھیل
  • صحت
  • شخصیات
  • حلقہ اربابِ ذوق
  • پاکستانی‌ڈرامہ
  • ڈائری
  • ملٹی میڈیا
    • تصاویر اور مناظر
    • ویڈیوز
  • ہم سے رابطہ
  • تعارف

© 2018 - 2020 اردو قاصد سویڈن
نوٹ: اردو قاصد پر شائع ہونے والے مضامین مصنف کی ذاتی رائے ہیں، ادارے کا اس تحریر سے متفق ہونا ضروری نہیں۔
Drivs av Ilma Webbstudio

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Notice: Undefined index: javascript in /customers/5/8/f/urduqasid.se/httpd.www/wp-content/plugins/appender/appender.php on line 237

Add New Playlist

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.