• آپ کے خطوط
  • ایڈیٹوریل بورڈ
  • کالم نگاراور شعراء کی فہرست
  • ہدایتی ویڈیوز
  • ہم سے رابطہ
  • ہمارے بارے میں
No Result
View All Result
جمعہ, 16 اپریل , 2021
3 °c
Stockholm
8 ° بدھ
6 ° جمعرات
8 ° جمعہ
7 ° ہفتہ
  • Login
Urdu Qasid Sweden | Pakistani in Sweden | Latest News
ZAQ Accounting
ADVERTISEMENT
  • صفحہ اوّل
  • سویڈن
  • تازہ ترین
  • کالمز
  • انٹرویو
  • کھیل
  • صحت
  • شخصیات
  • حلقہ اربابِ ذوق
  • پاکستانی‌ڈرامہ
  • ڈائری
  • ملٹی میڈیا
    • تصاویر اور مناظر
    • ویڈیوز
  • ہم سے رابطہ
  • تعارف
Urdu Qasid Sweden | Pakistani in Sweden | Latest News
No Result
View All Result

صحت مند غزا — ایک اچھی طرز زندگی – قسط نمبر 2 حجم 2

محمد اشعر by محمد اشعر
4 ستمبر, 2017
0 0
0
0
SHARES
720
VIEWS
فیس بٗک پر شیئر کیجئےٹویٹر پر شیئر کیجئےواٹس ایپ پر شیئر کریں

فوائد :

1 ) قوتِ مدافعت میں بہتری :

بہترین غذا سے قوتِ مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے اور ہم بہت ساری بیماریوں سے بچ جاتے ہیں جیسے کہ فلو ، کینسر ،آرتھرائٹس، مختلف طرح کی الرجی اور جسمانی خلیوں کی غیر معمولی نشوونما . مضبوط معدافعتی نظام کی بدولت آپ اپنے اندر طاقت محسوس کریں گے جس سے روزمرہ کے کام بآسانی انجام دے پائیں گے۔

۲) مزاج میں بہتری:

اچھی خوراک کے استعمال سے آپ کے موڈ میں خوشگوار بہتری آئے گی . اِس سے  ذہنی دباؤ میں کمی بھی ہو گی۔ کچھ کھانے ایسے ہیں جن کا انسانی مزاج پر برا اثر پڑتا ہے۔ یہ اشیاء   جنک فوڈ کے زمرے میں آتی ہیں جیسا کہ سوڈا ، ٹافیاں ، جام ، سیرپ ، کاربوہائیڈرئیٹس . ان سے آپ کے خون میں موجود شکر کی سطح متاثر ہوتی ہے نتیجتاً آپ کے موڈ اور توانائی پر برا اثر پڑتا ہے .

محققین نے کچھ ایسے غذائی اجزاء ڈھونڈے ہیں جن سے ہمارے موڈ پر اچھا اثر پڑے گا اور ہم ڈپریشن پر بھی قابو پا سکتے ہیں . جیسا کہ فولیٹ ، اومیگا 3 اور فیٹی ایسڈز ،میگنیشیم ، آئرن ، کرومیم ، زینک ، کیلشیم ، وٹامن بی ۶ ، وٹامن بی ۱۲ ، وٹامن ڈ ی  ۔ 

معدنیات ، وٹامنز    اور فیٹی ایسڈز سے بھرپور غذا نہ صرف صحت بخش ہے بلکہ اِس سے بے چینی اور ڈپریشن بھی ختم ہوتا ہے اور انسان خوش رہتا ہے .

3 ) ذہنی صحت میں اضافہ :

غذائیت سے بھرپور خوراک سے آپکی ذہنی صحت میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ کا مدافعتی نظام بھی مضبوط ہوتا ہے . اِس عمل کو محققین نے تحقیق سے بھی ثابت کیا ہے . انسان اپنی اچھی خوراک کے باعث بہت سی بیماریوں جیسا کہ ذہنی دباؤ ،schizophrenia ، Alzheimer, توجہ کی کمی کی بیماری سے بچ سکتا ہے۔ 

کئی اقسام کے کھانے ہیں جن کے استعمال سے دماغ کو تقوییت ملتی ہے مثلاً فربا مچھلی ، ہرے پتوں کی سبزیاں ، اناج ، دہی ، لین پروٹین۔

4 ) توانائی میں اضافہ :

ہماری روزمرہ کی توانائی کا دارومدار اِس بات پر ہے کہ ہم کس قسم کا اور کتنی مقدار میں کھانا کھاتے ہیں . اگر ہم اچھا کھانا کھائیں گے تو اِس سے ہمیں زیادہ توانائی حاصل ہوگی  جیسا کہ میوے ، دہی ، لوکی کے بیج ، جوارانا ، شکرقندی ، سویا بین ، پالک ، انڈے ، پانی وغیرہ۔ 

متوازن اور صحت بخش خوراک کے استعمال سے آپ کا جسم اور دماغ طاقتور ہوں گے تو آپ کی ذہنی صلاحیت میں اضافہ ہو گا  اور آپ اپنے کام بہترین طور پر کر سکیں گے۔ 

5)لمبی زندگی:

زندگی میں کچھ امر ایسے ہوتے ہیں جن پر انسان کا اختیار نہیں ہوتا جیسا کہ ہم کتنے عرصہ تک حیات رہیں گے . لیکن ۹۰ سال کی عمر کے لوگوں سے لی گئی معلومات اور غذائی  اجزاء کی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ انسان کب کیا اور کیسے کھاتا ہے کا گہرا اثر انسانی زندگی کے دورانئیے پر پڑتا ہے۔ 

جاپان کے لوگوں کی عمر سب سے زیادہ ہوتی ہے اور اوکیناوا کے لوگ غیر معمولی طور پر لمبی زندگی جیتے ہیں . اعداد و شمار سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ پوری دُنیا میں اوسطًا عمر ۶۷ ہے جبکہ امریکہ میں ۷۸ اور پیسیفیک آئی لینڈ میں ۸۱ ہے۔ 

اگر آپ ایسی خوراک لیں جو کہ پھل اور سبزیوں پر مشتمل ہو ، غذائی اجزاء سے بھرپور ہو اور کم کیلوریز ہوں تو آپ یقینأ ایک لمبی زندگی جی سکتے ہیں . ایسے ہی کچھ کھانے یہ ہیں : برکولی ، انگور ، سلاد ، ایواکاڈو ، مچھلی ، زیتون کا تیل ، بیر ، پھلیاں ، اناج اور بیج ، بکرے اور گائے کے گوشت سے ممکنا پرہیز ، کیلا اور آرگینک کھانے۔ 

کتنی عجیب بات ہے کہ اتنے واضح فوائد ہونے کہ باوجود لوگ ان سے غافل ہیں اور ان پر عمل کرنے سے قاصر ہیں . اور لوگ یہ بھی جانتے ہیں کہ وہ زہر کھا رہے ہیں۔ 

وہ اِس خیال پر عمل پیراں ہوتے ہیں کہ  لاعلمی ایک نعمت ہے ۔ بلکہ یہی وجہ ہے کہ لوگ بیمار پڑتے ہیں اور کینسر جیسی مہلک بیماری کا شکار ہوتے ہیں۔

کیا آپ نے وہ مثال سنی ہے کہ روم ایک دن میں نہیں بنایا گیا تھا۔ 

یہی مثال آپکی صحت پر لاگو ہوتی ہے . ایک اچھی اور صحت مند طرزِ زندگی کے لیے وقت اور مستقل مزاجی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ اس سے محضوظ ہو سکیں . 

لوگ وقتی مزوں کے لیے مختلف چیزیں کھا لیتے ہیں جیسا کہ چاکلیٹ جبکہ ان کو یہ پتہ ہے کہ پھل اور سبزی کھانے سے ان کو بے پناہ وٹامن اور معدنیات ملیں گے۔ 

لوگ بہت سے بہانے بناتے ہیں جیسے کہ 

  –میں صحت مندانہ طرزِ زندگی کا متحمل نہیں ہو سکتا . یہ آرگینک  کھانے بہت مہنگے ہوتے ہیں۔  

 –صحت مند خوراک میرے لیے نہیں ہے. میری صحت پر اس کے استعمال سے کوئی بھی واضح فرق نظرنہیں آتا . میں تو کبھی بیمار نہیں ہو سکتا۔

  –میں میٹھا کھانا نہیں چھوڑو گا. زندگی ایک بار ہی تو ملتی ہے۔  

جبکہ حقیقت یہ ہے کہ اپنی پسند کا کھانا چھوڑنا ضروری نہیں اور نہ بدذائقہ کھانے کھائے جائیں۔ آپ کو صرف متوازن غذا کھانی چاہیے اور اپنی سوچ کو تبدیل کرنا چاہیے۔ نجانے کس نے یہ بات مشہور کر دی ہے کہ صحتمند کھانے بدذائقہ ہوتے ہیں۔

غرض یہ کہ آپکو اپنی خوراک پر خوب توجہ دینی ہے اور اپنے آپ سے یہ مسلسل استفسار کرنا ہے کہ کیا اِس خوراک سے مجھے طاقت ملے گی یا پِھر یہ میرے لیے نقصان دہ تو نہیں . اسی طرح آپ اپنے آپ کو اچھی صحت مند خوراک کا عادی بنا سکتے ہیں اور پِھر یہ آپ کو بالکل بھی مشکل نہیں لگے گا۔ 

ShareTweetShareSend
Previous Post

سویڈش روہنگا ایسوسی ایشن کے صدر ابوالکلام کی عالمی برادی سے اپیل

Next Post

سرسید ثانی

محمد اشعر

محمد اشعر

Next Post

سرسید ثانی

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

نیوز لیٹر میں شمولیت

تازہ ترین خبریں روزانہ اپنے میل باکس میں حاصل کرنے کے لیے ہمارے نیوز لیٹر میں سبسکرائب کریں۔ بے فکر رہیں، ہمیں بھی سپیمنگ سے نفرت ہے!

ہمارا فیس بک پیج

اہم شعبے

آج کے کالمز آواز آپ کے خطوط افسانچہ الیکشن 2018 انٹرویو اچھی بات بک ریویو بین الاقوامی تاریخ تازہ ترین تصانیف تصاویر اور مناظر تعلیم تقریبات ثقافت حلقہ اربابِ ذوق خبریں دسترخوان دلچسپ و عجیب سالگرہ سرینگر سفرنامہ سوشل میڈیا سویڈن سیاست شخصیات شوبز صحت فیملی کارنر فیچر کالمز قسط وار سلسلے ملٹی میڈیا موسيقى ویڈیوز ٹیکنالوجی پاکستان پاکستانی ڈرامے پریس ریلیز ڈائری کاروبار کالمز کھیل کہانیاں ہیلتھ بلاگ
  • ہمارے بارے میں
  • ایڈیٹوریل بورڈ
  • آپ کے خطوط
  • اسپیشل ایڈیشن
  • ہم سے رابطہ
  • اخوت: انسانی خدمت کا بڑا ادارہ
  • اردو کمیونٹی فورم

© 2018 - 2020 اردو قاصد سویڈن
نوٹ: اردو قاصد پر شائع ہونے والے مضامین مصنف کی ذاتی رائے ہیں، ادارے کا اس تحریر سے متفق ہونا ضروری نہیں۔
Drivs av Ilma Webbstudio

No Result
View All Result
  • Login
  • صفحہ اوّل
  • سویڈن
  • تازہ ترین
  • کالمز
  • انٹرویو
  • کھیل
  • صحت
  • شخصیات
  • حلقہ اربابِ ذوق
  • پاکستانی‌ڈرامہ
  • ڈائری
  • ملٹی میڈیا
    • تصاویر اور مناظر
    • ویڈیوز
  • ہم سے رابطہ
  • تعارف

© 2018 - 2020 اردو قاصد سویڈن
نوٹ: اردو قاصد پر شائع ہونے والے مضامین مصنف کی ذاتی رائے ہیں، ادارے کا اس تحریر سے متفق ہونا ضروری نہیں۔
Drivs av Ilma Webbstudio

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Notice: Undefined index: javascript in /customers/5/8/f/urduqasid.se/httpd.www/wp-content/plugins/appender/appender.php on line 237

Add New Playlist

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.