• آپ کے خطوط
  • ایڈیٹوریل بورڈ
  • کالم نگاراور شعراء کی فہرست
  • ہدایتی ویڈیوز
  • ہم سے رابطہ
  • ہمارے بارے میں
No Result
View All Result
اتوار, 18 اپریل , 2021
3 °c
Stockholm
8 ° بدھ
6 ° جمعرات
8 ° جمعہ
7 ° ہفتہ
  • Login
Urdu Qasid Sweden | Pakistani in Sweden | Latest News
ZAQ Accounting
ADVERTISEMENT
  • صفحہ اوّل
  • سویڈن
  • تازہ ترین
  • کالمز
  • انٹرویو
  • کھیل
  • صحت
  • شخصیات
  • حلقہ اربابِ ذوق
  • پاکستانی‌ڈرامہ
  • ڈائری
  • ملٹی میڈیا
    • تصاویر اور مناظر
    • ویڈیوز
  • ہم سے رابطہ
  • تعارف
Urdu Qasid Sweden | Pakistani in Sweden | Latest News
No Result
View All Result

صحت مند غزا — ایک اچھی طرز زندگی – قسط نمبر 1 حجم 2

محمد اشعر by محمد اشعر
8 اگست, 2017
0 0
0
0
SHARES
192
VIEWS
فیس بٗک پر شیئر کیجئےٹویٹر پر شیئر کیجئےواٹس ایپ پر شیئر کریں

:3 اہم نکات‪

صحت مند خوراک کی لیے بہت سی باتوں کا خیال رکھنا پڑتا ہے جن میں اعتدال پسندی ، مختلف اقسام اور توازن بہت اہم ہیں‪.

سب سے بنیادی اصول یہ ہے کے انسان کو مختلف غذا ئ  اجزاء اور خوراک میں اعتدال پیدا کرنا چاہیے . جیسا کی پروٹین، سبزیاں ، دودھ کی بنی ہوئی اشیاء اور دالیں زیادہ کھائے اور الکوحل ، ڈبہ بند چیزیں اور چکنائی کو کم استعمال کريں۔

جب انسان ہر طرح کا كھانا مناسب طریقے اور مقدار میں کھائے گا تو اس كے جسم کی غزا ی ضرورت با خوبی پوری ہو گی . صحت بخش خوراک سے ہم بہت سی بیماریوں سے بچے رہتے ہیں جیسا کے دِل کی بیماری، ہائپر ٹینشن ، شوگر کا مرض اور کینسر بھی . پروٹین ہمارے جسمانی خلیوں کو مرمت کرنے میں مدد کرتا ہے اور کاربوہائیڈرائیٹس ہمارے جسم کو طاقت دیتے ہیں . غرض یہ کی اگر ہم صحت مند کھانے کو اپنا طرز زندگی بنا لیں تو اِس سے انسان کی قوت حیات اور زندگی کے دورانیئے پر مثبت اثر پڑے گا‪.

یاد رہے صحت مند كھانا ایک بوجھ نہیں بلکہ ایک پَسَنْدِیدَہ طرز عمل ہونا چاہیے‪.

عام طور پر سب لوگ جانتے ہیں کہ ایک صحت مند جسم کے کیا فوائد ہوتے ہیں مگر لوگ اِس کے حصول اور اِس کو لمبے عرصے تک برقرار رکھنے کا طریقہ نہیں جانتے.

یہی چیز سب لوگوں کے لیے ایک معرکہ ہے . اگر ایک بار آپ نے اپنے جسم کو چاک وچوبند اور صحت مند رکھنے کے عمل یا ہنر پر مہارت حاصل کر لی تو پِھر آپ کسی بھی جسمانی ، ذہنی اور جزباتی رکاوٹ سے با آسانی نبرد آزما ہو سکتے ہیں۔

آج کل جو زیادہ تر بیماریاں دیکھنے میں آ رہی ہیں وہ اسی بات کا نتییجہ ہے کہ ہم اپنی خوراک اور طرز زندگی پر سہی توجہ نہیں دیتے اور ہمیشہ سوچتے ہیں کہ یہ میرے ساتھ کبھی نہیں ہو سکتا۔

مگر سوچیے : کتنے مریض یہ پہلے سے جان سکتے ہیں کے وہ بیمار پڑنے والے ہیں .

اکثر ایسا ہوتا ہے کہ جب تک انسان کو اپنی بیماری کا پتہ چلتا ہے تو بہت دیر ہو چکی ہوتی ہے . ایک پرانی کہاوت ہے “پیرہییز علاج سے بہتر ہے ” . بہت سے لوگ ان بیماریاں سے بچ سکتے ہیں اگر ان کے پاس غذائی اجزاء اور سپلیمینٹس کا مناسب اور سہی علم ہو۔

عام فہم بات ہے کہ جنک فوڈ ہمارے جسم کے لیے زہر ہے . اِس میں کوئ غذائی طاقت نہیں ہوتی بلکہ اس سے بیمار ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں ۔

اِس عمل کو کیسے ٹھیک کیا جا سکتا ہے ؟ آسان حَل یہ ہے کہ جنک فوڈ یا حرارون سے بے بہرہ کھانے سے پرہیز کریں اور غذائی اجزا سے بھرپور كھانا کھائیں۔

متوازن غزا کا ایک اور اہم جزو اعتیدال پسندی ہے . یہ اچھی خوراک کے لیے بہت ضروری ہے۔

متوازن خوراک کا مطلب کیا ہے ؟ اِس کا آسان ترین معنی ہے کے خود پہ قابو رکھا جائے ، بہت زیادہ کھانے سے پرہیز کریں اور کھانے کے چناو میں احتیاط اور عقل سے کام لیں . بہترین خوراک کا انحصار اِس پر ہے کہ آپ مناسب مقدار میں مختلف اور متوازن غذائی اجزاء کو اپنی خوراک کا حصہ بنائیں .

ہمیں متوازن غزا کو اپنا شیعار بنانا چاہیے نہ کہ اِس کو ایک “DIET” سمجھیں . اسی طریقے سے اچھا كھانا ہماری عادت بن سکتا ہے .

ذرا سوچیے DIE کیوں کامیاب نہیں ہوتی کیوںکہ اِس کے پہلے تِین حروف ہی DIET کے ہیں .

اپنے اُوپر بھروسہ کریں . جب آپ مُتناسب خوراک کھائیں گے تو جلد ہی آپ کو اپنے اندر نئے جوش اور خود اعتیمادی کا احساس ہو گا .

 صحت اور چستی کے لیے مُتناسب خوراک بہت ضروری ہے اور یہی DIET کا سب سے آسان طریقہ ہے.

  اِس کا ہرگز یہ مطلب نہیں ہے کہہ آپ اپنا پَسَنْدِیدَہ میٹھا نہیں کھا سکتے . اعتیدال کے ساتھ اس کو یقینا کھایا جا سکتا ہے۔

اِس بات کو یاد رکھیں کہ متوازن خوراک کا یہ مطلب قطعا نہیں ہے کہ آپ اپنے آپ کو کسی کھانے سے محروم کریں .

جو بھی كھانا کھانے کا آپ کا دِل کرے آپ کھا سکتے ہیں بَشَرْط یہ کہ وہ سہی تناسب میں ہو .

بھلا وہ زندگی ہی کیا اگر آپ اپنے پَسَنْدِیدَہ کھانے سے لطف ہی نہ اٹھا سکیں اور خود کو بھوکا رکھیں . ایسا کرنے سے زندگی پھیکی اور بے رنگ لگے گی . یہ بات بس یاد رہے کہ کسی بھی چیز کی کثرت اچھی بات نہیں .

ShareTweetShareSend
Previous Post

سالانہ پاکستان میلہ 13 اگست کو سٹاک ہوم میں ہوگا

Next Post

شمالی یورپ سے سوئٹزرلینڈ تک

محمد اشعر

محمد اشعر

Next Post

شمالی یورپ سے سوئٹزرلینڈ تک

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

نیوز لیٹر میں شمولیت

تازہ ترین خبریں روزانہ اپنے میل باکس میں حاصل کرنے کے لیے ہمارے نیوز لیٹر میں سبسکرائب کریں۔ بے فکر رہیں، ہمیں بھی سپیمنگ سے نفرت ہے!

ہمارا فیس بک پیج

اہم شعبے

آج کے کالمز آواز آپ کے خطوط افسانچہ الیکشن 2018 انٹرویو اچھی بات بک ریویو بین الاقوامی تاریخ تازہ ترین تصانیف تصاویر اور مناظر تعلیم تقریبات ثقافت حلقہ اربابِ ذوق خبریں دسترخوان دلچسپ و عجیب سالگرہ سرینگر سفرنامہ سوشل میڈیا سویڈن سیاست شخصیات شوبز صحت فیملی کارنر فیچر کالمز قسط وار سلسلے ملٹی میڈیا موسيقى ویڈیوز ٹیکنالوجی پاکستان پاکستانی ڈرامے پریس ریلیز ڈائری کاروبار کالمز کھیل کہانیاں ہیلتھ بلاگ
  • ہمارے بارے میں
  • ایڈیٹوریل بورڈ
  • آپ کے خطوط
  • اسپیشل ایڈیشن
  • ہم سے رابطہ
  • اخوت: انسانی خدمت کا بڑا ادارہ
  • اردو کمیونٹی فورم

© 2018 - 2020 اردو قاصد سویڈن
نوٹ: اردو قاصد پر شائع ہونے والے مضامین مصنف کی ذاتی رائے ہیں، ادارے کا اس تحریر سے متفق ہونا ضروری نہیں۔
Drivs av Ilma Webbstudio

No Result
View All Result
  • Login
  • صفحہ اوّل
  • سویڈن
  • تازہ ترین
  • کالمز
  • انٹرویو
  • کھیل
  • صحت
  • شخصیات
  • حلقہ اربابِ ذوق
  • پاکستانی‌ڈرامہ
  • ڈائری
  • ملٹی میڈیا
    • تصاویر اور مناظر
    • ویڈیوز
  • ہم سے رابطہ
  • تعارف

© 2018 - 2020 اردو قاصد سویڈن
نوٹ: اردو قاصد پر شائع ہونے والے مضامین مصنف کی ذاتی رائے ہیں، ادارے کا اس تحریر سے متفق ہونا ضروری نہیں۔
Drivs av Ilma Webbstudio

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Notice: Undefined index: javascript in /customers/5/8/f/urduqasid.se/httpd.www/wp-content/plugins/appender/appender.php on line 237

Add New Playlist

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.